Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-hari

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-hari
Feb 10, 2017 Artikel

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-hari

OLEH Medcomm Mediterania Group

Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Sehari-hari

Kesehatan merupakan harta yang berharga karena kesehatan mahal harganya. Mulai dari sekarang mari lakukan hidup sehat dengan melakukan hal-hal yang dapat menjaga kesehatan tubuh kita. Anda juga bisa melakukan hal-hal kecil yang mudah tetapi akan berpengaruh penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan tubuh :

1. Penuhi makanan yang berserat

Tubuh membutuhkan makanan yang mengandung serat untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri, serat juga berfungsi untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh kita melalui aktivitas saluran usus. Jika kotoran dalam tubuh susah dikeluarkan akibat kurang serat maka kotoran di dalam tubuh dapat menumpuk sehingga dapat menjadi racun dalam tubuh serta menyebabkan penyakit . Makanan yang mengandung serat tinggi diantaranya Buah kiwi , Kacang merah, Buah alpukat, Jagung, Buncis, Oatmeal, Kacang polong, dan sayuran serta buah lainnya yang sehat.

 

2. Sarapan sebelum jam 9

Sarapan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Telah disepakati oleh beberapa ahli bahwa sarapan yang paling baik yaitu sarapan sebelum jam 09.00 pagi. Sarapan sangat penting karena pada pagi hari kondisi perut kita kosong karena telah diproses saat kita istirahat di malam hari yaitu sekitar 7 sampai 8 jam. Sarapan dapat memenuhi kebutuhan energi sebanyak 15 sampai 30% dari kebutuhan energi dan gizi harian. Selain memenuhi kebutuhan energi tubuh sarapan ternyata juga dapat mencegah obesitas dan hipokolesterol.

 

3. Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

Penuhilah hak tubuh untuk mendapatkan makanan 4 sehat 5 sempurna sempurna. Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau sehingga kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.

 

4. Jaga kebersihan dan kehigienisan makanan

Makanan seperti buah dan sayur cucilah terlebih dahulu sebelum anda mengkonsumsinya, untuk menghindari resiko makanan yang masih mengandung bakteri.

 

5. Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan

Makanan instan mempunyai keunggulan praktis disajikan serta enak tetapi memiliki lebih banyak efek negatif buat kesehatan tubuh. Makanan instan sangat bersahabat bagi anda yang sibuk dengan aktivitas dan pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. Makanan instan memiliki kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin serta pewarna makanan yang semua zat tersebut tidak baik jika terlalu sering masuk kedalam tubuh kita. Tapi bukan berarti tidak boleh mengkonsumsi sama sekali makanan instan tetapi jangan terlalu sering, maksimal seminggu sekali.

 

6. Kontrol porsi makan

Porsi makan yang berlebihan bukan akan menambah kesehatan tubuh tetapi justru dapat menimbulkan banyak penyakit. Makanlah dengan porsi yang wajar.

 

7. Perbanyak minum air putih

Kebutuhan tubuh terhadap air putih setiap hari yaitu minimal 1,5 liter atau setara dengan sekitar 8 gelas. Air putih dibutuhkan oleh tubuh untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan. Tubuh kita 70% terdiri dari cairan sehingga kebutuhan terhadap air putih perlu untuk dipenuhi. Beberapa manfaat air putih untuk tubuh seperti :

  1. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh,
  2. Mengontrol kalori dalam tubuh,
  3. Meningkatkan energy,
  4. Membantu mengeluarkan racun dalam tubuh,
  5. Membantu menjaga fungsi ginjal agar tetap baik,
  6. Meningkatkan produktivitas dalam tubuh,
  7. Meningkatkan fungsi otak,
  8. Melancarkan sistem peredaran darah,
  9. Mengobati sakit kepala, dsb.
  10.  

8. Kurangi minum kopi

Bagi anda penggemar kopi kurangi konsumsi kopi anda jika anda ingin agar tubuh anda tetap sehat. Kopi mengandung bahaya kafein yang jika dikonsumsi dalam kadar yang banyak akan menimbulkan efek negatif pada kesehatan tubuh.

 

9. Hindari mengkonsumsi minuman isotonik terlalu sering

Minuman isotonik yang banyak memang memiliki rasa yang lebih enak tetapi jika kita terlalu sering mengkonsumsinya maka tidak baik untuk kesehatan tubuh. Lebih baik jika anda mengkonsumsi minuman jus atau air kelapa.

 

10. Hindari kebiasaan begadang

Bagi yang melakukan banyak aktivitas di siang hari maka hindarilah begadang pada malam hari. Begadang akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat. Akibat begadang malam dapat menyebabkan banyak penyakit pada tubuh kita seperti :

  1. Masalah berat badan,
  2. Sistem kekebalan tubuh melemah,
  3. Penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, sakit kepala, refleks lemah, mengurangi harapan hidup,
  4. Dalam jangka panjang bisa terjadi kerusakan sel-sel saraf pada otak,
  5. Melihat banyaknya resiko yang dapat mengganggu kesehatan tubuh anda sebaiknya hindari begadang, dsb.

11. Olahraga secara teratur

Olahraga dapat merefresh kembali tubuh anda, sehingga menjadi bugar dan semangat serta terhindar dari penyakit. Lakukanlah olahraga yang nyaman dan sesuai dengan porsi kekuatan tubuh, yang penting tubuh anda bergerak sehingga tidak kaku dan mudah terserang penyakit.

 

12. Berpikir positif

Berpikir positif akan menghindarkan anda dari stress karena stress dapat menimbulkan beberapa resiko mudah terserang penyakit. Pikiran yang positif akan mempengaruhi kesehatan jiwa dan pikiran, jiwa sehat akan mempengaruhi tubuh yang sehat.

 

Demikian beberapa cara menjaga kesehatan tubuh sehari-hari. Lakukanlah dengan senang hati agar anda dapat mendapatkan kesehatan tubuh yang prima. Untuk mendapatkan tubuh yang tetap sehat tidak harus dengan biaya yang mahal bukan? Yang penting ada kemauan dan niat pasti tubuh yang sehat bisa anda dapatkan. Selamat mencoba semoga tubuh anda tetap sehat.

Source : Google.com

 

 


KOMENTAR

PENCARIAN berita

BERITA TERKAIT

2019 © Century 21 Mediterania Group

Powered by: